Menu Click to open Menus
Home » Ragam » Kesehatan » Selalu Sulit Tidur Di Malam Hari? Coba Lakukan 4 Tips Ini

Selalu Sulit Tidur Di Malam Hari? Coba Lakukan 4 Tips Ini

(494 Views) February 29, 2016 3:27 pm | Published by | Comments Off on Selalu Sulit Tidur Di Malam Hari? Coba Lakukan 4 Tips Ini
insomnia

Sumber: expertbeacon.com

Insomnia merupakan salah satu gangguan tidur yang belakangan ini kerap terjadi di masyarakat modern. Penderita insomnia mengalami kesulitan tidur dalam jangka waktu yang lama. Penyebab insomnia bisa dari faktor fisik atau psikologis. Faktor fisik misalnya seseorang yang sedang menderita penyakit atau kelainan tertentu dan dalam pengaruh obat-obatan. Sedangnya faktor psikologis misalnya seseorang yang sedang stres, depresi, cemas atau perasaan tidak enak lainnya.

Penderita insomsia sering merasakan kelelahan siang hari, kinerja yang buruk, sakit kepala, lekas marah, depresi, dan berbagai masalah lainnya. Oleh karena itu kita tidak boleh anggap remeh gangguan ini. Jika Anda menderita insomnia, beberapa tips dari laman 10homeremedies bisa Anda coba.

Mengonsumsi Pala

Pala memiliki sifat sedatif dan bekerja sebagai bantuan tidur alami. Tambahkan satu sendok teh bubuk pala, lalu campur pada segelas susu. Minum sebelum Anda tidur.

Pisang

Makan pisang dapat berguna dalam memerangi insomnia karena mengandung asam amino yang disebut tryptophan yang membantu meningkatkan kadar serotonin, yang membantu mengatur pola tidur. Hal ini juga akan meningkatkan mood Anda dan membantu mengatur nafsu makan Anda. Mineral seperti besi, kalsium, dan kalium juga terkandung dalam buah.

Susu Hangat

Susu hangat merupakan obat yang sangat baik untuk membuat santai dan rileks pikiran dan tubuh Anda. Selain itu, seperti pisang, susu mengandung triptofan yang membantu Anda untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Meminum susu satu jam sebelum tidur, akan membuat Anda terhindar dari insomnia.

Mandi Air Hangat

Memilih mandi air panas atau mandi sekitar dua jam sebelum tidur dapat membantu dalam mengobati insomnia. Untuk membuat cara ini lebih efektif, tambahkan beberapa tetes minyak esensial yang menenangkan seperti lemon balm, chamomile, rosemary, atau lavender ke air mandi.

Menjaga kualitas tidur sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda, selain itu hindari juga minuman berkafein agar insomnia Anda tidak semakin parah. Selamat mencoba.

Sumber : vemale

 

Comment Closed: Selalu Sulit Tidur Di Malam Hari? Coba Lakukan 4 Tips Ini

Sorry, comment are closed for this post.